Wie Schnell Wirken Vitamin D Tabletten?

Vitamin D Wirkungen im Überblick –

Psyche : Vitamin D kann Depressionen und chronischer Müdigkeit entgegen wirken Immunsystem : Vitamin D fördert die Produktion von Abwehrzellen Knochen : Vitamin D steuert die Kalzium-Aufnahme und somit den Auf- & Abbau von Knochen Gehirn & Nerven : Vitamin D beeinflusst den Schutz der Nervenzellen, Neubildung von Nervenzellen und neuronalen Verbindungen Haut & Haare: Durch den Einfluss auf die Zellerneuerung wirkt sich Vitamin D positiv auf Haut & Haare aus Darm : Vitamin D reguliert die Zusammensetzung der Darmflora mit und sorgt somit für eine funktionierende Verdauung Muskulatur : Vitamin D unterstützt das Wachstum und die Leistungsfähigkeit der Muskeln

Wenn du deinen Vitamin D Haushalt im Körper steigern möchtest, dauert es meist einige Wochen bis sich die Wirkung zeigt, Je stärker der Vitamin D Mangel ist, desto länger dauert es bis die Speicher wieder aufgefüllt sind und die Wirkung einsetzt. Wie lange es dauert über den natürlichen Weg (in der Sonne) Vitamin D zu produzieren ist sehr individuell. Viele dieser V itamin D-Rezeptoren finden sich in einem Areal des Gehirns, das für Depressionen relevant ist. Daraus kann man schließen, dass Vitamin D – genauer gesagt, ein Mangel an Vitamin-D – eine Rolle bei der Entstehung von Depressionen spielt.

Ebenso soll chronische Müdigkeit von Vitamin D beeinflusst sein. “Das Risiko, an Depressionen zu erkranken, ist bei Menschen mit einem latenten Vitamin D-Spiegel unter 20 ng/ml vierfach höher als bei Menschen mit optimalen Vitamin D-Spiegel!” Hormonzentrum an der Oper Die typische Winterdepression kennst du sicherlich, oder? Das hängt damit zusammen, dass unsere Haut weniger Sonnenlicht ausgesetzt ist und der Körper kein Vitamin D mehr produzieren kann.

Daher sollte man im Sommer seinen Vitamin D-Speicher auffüllen und im Winter zu Vitamin D Präparaten greifen. Davor aber bitte immer einen machen, um die nötige Dosierung zu ermitteln und so eine Überdosierung zu vermeiden. Für unser Immunsystem ist ein guter Vitamin D-Spiegel wichtig, denn nur so kann es richtig funktionieren und nachhaltig gestärkt werden.

Die ersten Erkältungen im Winter, wenn die Tage kürzer werden und kaum mehr Sonne am Himmel zu sehen ist, können auch an einem niedrigen Vitamin D-Spiegel liegen, Vitamin D hat die Funktion, dass es entzündliche Immunzellen eindämmt (wie es zum Beispiel Krebszellen sind) und die Produktion von guten Abwehrzellen fördert,

Damit ist Vitamin D ein Immunmodulator und fördert gesunde Aktivitäten des Körpers und dämmt gleichzeitig negative Antworten ein. Diese Funktion ist vor allem bei Autoimmunerkrankungen sehr wichtig. Zum Beispiel werden bei multipler Sklerose zur Prävention Vitamin D-Präparate gegeben. Diese Wirkung von Vitamin D ist schon am längsten bekannt, Forscher haben schon vor einigen Jahrzehnten festgestellt, dass mit einem niedrigen Vitamin D-Spiegel die Knochenmineralisierung nicht optimal funktioniert, Denn Vitamin D reguliert den Auf- und Abbau deiner Knochen, indem es den Blutspiegel (und den Transport) von Kalzium steuert und beeinflusst.

• Schon vor langer Zeit hat man begonnen, Kindern direkt nach der Geburt Vitamin D zu verabreichen, um Rachitis – ein gefährliche Verformung der Knochen bei Babys – vorzubeugen,
• Ebenso wird im Alter Vitamin D oft verabreicht, da sich ab 60 die Aufnahmefähigkeit von Vitamin D über die Sonne verschlechtert.

Ein gesunder Vitamin D Haushalt kann nämlich das Risiko von Osteoporose mindern.

Durch den Vitamin D-Rezeptor gibt es viele Wirkungsbereiche im Gehirn und an den Nerven, So beeinflusst es den Schutz der Nervenzellen, Neubildung von Nervenzellen und neuronalen Verbindungen uvm. Ebenso beeinflusst Vitamin D die Zellteilung, Entwicklung, Neubildung und auch den Zelltod ! Daher wird ein hoher Vitamin D-Spiegel oft mit einem positiven Einfluss auf Krebskrankheiten assoziiert.

Haut und Haare bestehen aus vielen, sich ständig erneuernden Zellen. Und diese Zellen besitzen ebenso einen Vitamin D-Rezeptor an dem Vitamin D andocken kann. Daher könnte bei Haut- oder (wie Schuppenflechte ) Vitamin D helfen, die Situation zu verbessern.

1. Neben der Aufnahme von Kalzium im Darm hat Vitamin D auch einen Einfluss auf die Zusammensetzung der Darmflora.
2. Indem Vitamin D ein Gleichgewicht verschiedener Darmbakterien schafft, sorgt es für eine funktionierende Verdauung, kann den Stoffwechsel ankurbeln und so auch einen Beitrag beim Abnehmen leisten.

Besteht ein Vitamin D Mangel kann dies zu und Verdauungsproblemen führen. Dieses Thema wird zur Zeit auch stark erforscht und ist teilweise noch umstritten, Vitamin D-Rezeptoren sollen laut Studien auch in Muskelzellen vorhanden sein und das Wachstum der Muskulatur (Muskelzellen und Muskelfasern) positiv beeinflussen.

1. Gleichzeitig kann Vitamin D die Leistungsfähigkeit erhöhen.
2. Ein Vitamin D-Mangel führt im Alter nachweislich zu einer Verschlechterung der Muskulatur und der Muskelfunktionen,
3. Bitte, um dieses Video anzusehen.
4. Die Wirkung von Vitamin D ist sehr vielseitig – daher sollte dein Körper immer mit sein, damit alle Funktionen einwandfrei erfüllt werden können.

Ansonsten kann ein l gravierende Folgen nach sich ziehen.

Wie lange dauert es einen Vitamin-D-Mangel zu beheben?

Wie lange dauert es, bis Vitamin-D-Mangel behoben ist? – ‍ Es dauert normalerweise einige Wochen oder gar Monate, bis ein Vitamin-D-Mangel behoben ist. Es hängt jedoch davon ab, wie schwerwiegend der Mangel ist und wie viel Vitamin D ergänzt wird. Ein Vitamin-D-Mangel kann innerhalb von 2-3 Monaten behoben sein, wenn eine Person regelmäßig Vitamin D3 nimmt, sich ausreichend der Sonne aussetzt und auf eine ausgewogene Ernährung mit Vitamin-D-reichen Lebensmitteln achtet.

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Was raubt dem Körper Vitamin D?

Zu wenig Sonnenlicht führt am häufigsten zu einem Vitamin-D-Mangel. Manche Erkrankungen können auch diesen Mangel verursachen.

Die häufigste Ursache ist ein Mangel an Sonnenlicht. Doch auch bestimmte Krankheiten können einen Mangel an Vitamin D verursachen. Bei unzureichender Versorgung mit Vitamin D kommt es zu Muskel- und Knochenschwäche mit Schmerzen. Bei Säuglingen entwickelt sich Rachitis: Der Schädel ist weich, die Knochen wachsen nicht normal, die Säuglinge beginnen mit Verzögerungen zu sitzen und zu krabbeln. Zur Bestätigung der Diagnose werden Bluttests, manchmal auch Röntgenaufnahmen durchgeführt. Stillkinder sollten von Geburt an Vitamin-D-Präparate erhalten, da Muttermilch nur wenig davon enthält. Oral eingenommene oder injizierte Vitamin-D-Präparate ermöglichen normalerweise eine vollständige Erholung.

Vitamin D existiert in zwei für die Ernährung wichtigen Formen:

Vitamin D2 (Ergocalciferol): Diese Form wird aus Pflanzen und Hefevorstufen synthetisiert. Sie wird in der Regel auch in hochdosierten Ergänzungspräparaten verwendet. Vitamin D3 (Cholecalciferol): Diese Form ist Vitamin D in seiner aktivsten Form. Es wird in der Haut gebildet, wenn sie direktem Sonnenlicht ausgesetzt ist. Die häufigste Lebensmittelquelle sind angereicherte Nahrungsmittel, hauptsächlich Getreide- und Milchprodukte. Vitamin D kommt auch in Lebertran, fettem Fisch, Eigelb und Leber vor.

Menschliche Muttermilch enthält nur geringfügige Mengen Vitamin D. Vitamin D wird hauptsächlich in der Leber gespeichert. Vitamin D2 und D3 sind im Körper nicht aktiv. Beide Formen müssen von der Leber und den Nieren in eine aktive Form umgewandelt (verstoffwechselt) werden, das aktive Vitamin D oder Calcitriol,

Diese aktive Form fördert die Resorption von Kalzium und Phosphor aus dem Darm. Die Mineralstoffe Kalzium und Phosphor werden in die Knochen eingebaut, um sie zu stärken und zu verdichten. Dieser Prozess wird als „Mineralisierung” bezeichnet. Calcitriol ist somit notwendig für Bildung, Wachstum und Reparatur von Knochen.

Der Bedarf für Vitamin D steigt mit zunehmendem Alter. Ein Vitamin-D-Mangel ist weltweit verbreitet. Meist tritt er auf, wenn die Haut nicht in ausreichendem Maß Sonnenlicht ausgesetzt wird. Natürliche, nicht angereicherte Lebensmittel liefern allein selten ausreichend Vitamin D, um einem Mangel vorzubeugen.

• Mit Vitamin D angereicherte Lebensmittel und Ergänzungspräparate können bei unzureichendem Sonnenlicht einen Mangel verhindern.
• Bei vorliegendem Vitamin-D-Mangel resorbiert der Körper weniger Kalzium und Phosphat.
• Da dann nicht ausreichend Kalzium und Phosphat zur Verfügung stehen, um gesunde Knochen aufrechtzuerhalten, kann sich der Vitamin-D-Mangel in einer Knochenkrankheit namens Rachitis bei Kindern, Osteomalazie bei Erwachsenen äußern.

Bei Osteomalazie nimmt der Körper nicht ausreichend Kalzium und andere Mineralstoffe in den Knochen auf, was zu brüchigen Knochen führt. Die häufigste Ursache für einen Vitamin-D-Mangel ist: Daher tritt ein Vitamin-D-Mangel meist bei Personen auf, die nicht viel Zeit im Freien verbringen: ältere Menschen und Menschen, die in Einrichtungen wie Pflegeheimen leben.

Der Mangel kann auch in Wintern nördlicher und südlicher Breitengrade oder bei Personen wie muslimischen Frauen auftreten, die ihren Körper ständig bedeckt halten. Da Muttermilch nur kleine Mengen von Vitamin D enthält, besteht für Stillkinder, die nicht ausreichend in Kontakt mit Sonnenlicht kommen, das Risiko eines Mangels und letztlich einer Erkrankung an Rachitis.

Experten empfehlen, Arme und Beine oder das Gesicht, die Arme und die Hände mindestens 3 Mal pro Woche 5 bis 15 Minuten lang direktem Sonnenlicht auszusetzen. Jedoch brauchen Menschen, die beispielsweise eine dunklere Haut haben oder älter sind, mehr Sonnenlicht.

Allerdings sprechen sich viele Dermatologen gegen mehr Sonnenbestrahlung aus, da hierdurch das Risiko für Hautkrebs steigt. Ein Vitamin-D-Mangel tritt in der Regel bei Personen auf, die selten in die Sonne kommen und nicht ausreichend Vitamin D über die Nahrung aufnehmen. Wenn die Haut lange genug Sonnenlicht ausgesetzt ist, bildet der Körper ausreichend Vitamin D.

Bestimmte Umstände erhöhen jedoch trotz Kontakt mit Sonnenlicht das Risiko für einen Vitamin-D-Mangel:

Die Haut bildet bei einer bestimmten Gruppe von Menschen als Reaktion auf Sonnenlicht weniger Vitamin D. Zu dieser Gruppe gehören Menschen mit dunklerer Haut (insbesondere schwarzhäutige Menschen) ältere Menschen und Anwender von Sonnencremes.

Ein Vitamin-D-Mangel kann bei Menschen jeden Alters Muskel- und Knochenschmerzen sowie Schwäche verursachen. Bei Säuglingen sind oft Muskelkrämpfe (Tetanie) das erste Anzeichen von Rachitis. Diese Krämpfe entstehen durch einen niedrigen Kalziumspiegel im Blut, der bei Menschen mit schwerem Vitamin-D-Mangel vorliegt.

Bei Schwangeren mit einem Vitamin-D-Mangel können deren Neugeborene an Krämpfen leiden. Die Krämpfe können im Gesicht, an Händen und Füßen auftreten. Sind die Krämpfe sehr stark, können sie zu Anfällen führen. Bei sehr kleinen Säuglingen, die unter Rachitis leiden, kann der gesamte Schädelknochen sehr weich sein.

Ältere Säuglinge brauchen unter Umständen sehr lange, bis sie sitzen und krabbeln; die Fugen zwischen den Schädelknochen (Fontanellen) schließen sich nur langsam. Älteren Kindern und Jugendlichen bereitet das Gehen Schmerzen. Ein schwerer Vitamin-D-Mangel kann O-Beine oder X-Beine verursachen.

Bluttests Manchmal Röntgenaufnahmen

Ärzte hegen bei folgenden Personen einen Verdacht auf Vitamin-D-Mangel:

Patienten, die sich nach eigenen Angaben schlecht ernähren oder zu wenig in die Sonne gehen Neugeborene mit Tetanie (eine Art von Muskelspasmen) Kinder mit Anzeichen für eine Rachitis Ältere Erwachsene, besonders mit geringerer Knochendichte (z.B. bei Osteoporose) oder Knochenbrüchen

Vitamin-D-Bluttests können den Mangel bestätigen. Die Kalzium- und Phosphatspiegel werden gemessen. Die Spiegel anderer Substanzen können gemessen werden, um andere Ursachen für eine niedrigere Knochendichte auszuschließen. Es können Röntgenaufnahmen gemacht werden.

1. Die charakteristischen Veränderungen im Knochen sind auf den Röntgenbildern zu erkennen, bevor Symptome auftreten.
2. Die Diagnose einer Rachitis oder Osteomalazie aufgrund von Vitamin-D-Mangel stützt sich auf die Symptome, auf das charakteristische Bild der Knochen in den Röntgenaufnahmen und den Nachweis zu geringer Mengen an Vitamin D im Blut.

Viele Menschen müssen Vitamin-D-Ergänzungspräparate einnehmen. Es ist teilweise schwierig, sich in ausreichendem Maß Sonnenlicht auszusetzen, da die Haut ja auch vor UV-Strahlung geschützt werden muss. Natürliche Lebensmittel enthalten selten genügend Vitamin D, um einen Mangel an Sonnenlicht zu kompensieren.

Vitamin-D-Ergänzungspräparate sind besonders wichtig für Menschen mit einem Risiko für einen Mangel, zum Beispiel ältere, ans Haus gefesselte oder in Pflegeeinrichtungen lebende Menschen. Um einen Mangel auszugleichen, sollten ältere Menschen gewöhnlich täglich 20 Mikrogramm (800 Einheiten) Vitamin D aus Ergänzungspräparaten einnehmen.

Selten werden höhere Dosen benötigt. Im Handel erhältliche Milch, nicht jedoch Käse oder Joghurt, ist in den USA und in Kanada mit Vitamin D angereichert. Zahlreiche andere Länder reichern Milch nicht mit Vitamin D an. Auch Frühstückszerealien sind teilweise angereichert.

Vitamin-D-Nahrungsergänzungspräparate Manchmal Kalzium- und Phosphatpräparate

Die Behandlung mit Vitamin D besteht in der täglichen oralen Einnahme von hochdosiertem Vitamin D über etwa 1 Monat. Nach 1 Monat wird die Dosis in der Regel langsam auf die übliche empfohlene Dosis reduziert. Im Falle von auftretenden Muskelkrämpfen oder bei Verdacht auf Kalziummangel werden auch Kalziumpräparate verabreicht.

Ihr Bedarf ist höher als derjenige jüngerer Menschen. Sie verbringen oft weniger Zeit draußen, sind daher zu wenig Sonnenlicht ausgesetzt. Das kann daran liegen, dass sie an das Haus gefesselt sind, in Pflegeeinrichtungen leben oder lange Zeit im Krankenhaus bleiben müssen. Wenn sie sich im Sonnenlicht aufhalten, bildet die Haut älterer Menschen nicht mehr so viel Vitamin D. Es ist möglich, dass sie so wenig Vitamin D in der Nahrung verzehren, dass auch beispielsweise mit 10 Mikrogramm (400 Einheiten) pro Tag niedrig dosierte Vitamin-D-Ergänzungen den Mangel nicht verhindern können. Sie leiden unter Krankheiten oder nehmen Medikamente ein, die den Vitamin-D-Stoffwechsel beeinflussen.

Ältere Menschen sollten täglich 20 Mikrogramm (800 Einheiten) Vitamin D einnehmen, um ihre Knochen gesund zu halten. Es konnte nicht nachgewiesen werden, dass Vitamin D Krebs oder anderen Krankheiten vorbeugt oder Stürze bei älteren Menschen verhindert.

Wie schnell kann man den Vitamin D Spiegel erhöhen?

VITAMIN D TROPFEN RICHTIG DOSIEREN – Hat das Produkt den Weg ins eigene Repertoire geschafft, wartet auch schon die nächste Hürde: die richtige Dosierung, Auch hierzu gibt es zahlreiche Informationen. Du kannst Dich natürlich an der täglichen Verzehrmenge, die meistens auf der Verpackung steht, orientieren.

• Das ist ein guter Richtwert.
• Tatsächlich ist die perfekte Dosierung aber abhängig von unterschiedlichen äußeren und inneren Faktoren wie zum Beispiel Deinem individuellen Vitamin D Mangel.
• Zu den äußeren Faktoren gehören zum Beispiel der Wohnort inklusive Breitengrad, Höhenlage und die Jahreszeit.
• Die inneren Faktoren sind unter anderem: Hauttyp, Alter und der Einsatz von Sonnenschutzmitteln, wozu auch die Kleidung zählt.

Diese Faktoren beeinträchtigen die Vitamin D Produktion selbst in den Sommermonaten, in welchen theoretisch der gesamte Bedarf über die Sonne gedeckt werden könnte. In den Wintermonaten reicht die Sonneneinstrahlung in vielen Regionen gar nicht aus, um eine Vitamin D Produktion überhaupt nur anzuregen, weshalb eine ganzjährige (variierende) Zugabe empfehlenswert ist.

Tipp: Lass Dich als erstes testen, ob und in welchem Ausmaß der Mangel vorhanden ist. Ist der Vitamin D Mangel sehr hoch, beginnt man mit einer sogenannten Aufladephase, in der das Vitamin besonders hoch dosiert eingenommen wird. Anders als bei der Aufnahme durch Sonne, sollte hier jedoch beachtet werden, dass es durchaus ein “zuviel” gibt.

Während der Körper bei der Aufnahme durch die Sonne eine automatische Schutzfunktion hat und nach einer gewissen Zeit die Vitamin D-Produktion einstellt, kann er das bei der Zugabe von Präparaten möglicherweise nicht. Eine Überdosierung ist also rein theoretisch möglich,

Diese ist zwar nicht üblich, da täglich sehr hohe Mengen Vitamin D beigeführt werden müssten, doch ganz auszuschließen ist es nicht. Vitamin D: die Anfangstherapie Um einen sehr niedrigen Vitamin D Wert möglichst gezielt anzuheben, kann zum Beispiel die kurzfristige Einnahme von 10.000 I.E./Tag vorgenommen werden.

Diese Menge erhöht das Vitamin im Blutspiegel um etwa 1 ng/ml. Um den persönlichen Bedarf also konkret zu errechnen, lässt sich folgende Formel anwenden: Gesamtdosis = (Zielwert – Ist-Wert) x 10.000 I.E. Beispiel: Ein Anfangswert von 20 ng/ml soll auf 30 ng/ml erhöht werden.

• Gesamtdosis = (30-20) x 10.000 = 100.000 Die Einnahme von täglich 10.000 I.E.
• Über etwa zehn Tagen führt also zu dem gewünschten Wert.
• Vitamin D: die Erhaltungstherapie Die empfohlene Tagesdosierung für den Erhalt eines ausreichenden Vitamin D Wertes liegt bei 1000 I.E.
• Es ist theoretisch auch möglich, mit dieser Dosierung ein langfristige Erhöhung des Vitamin D Wertes im Blut zu erzielen, um den Blutwert m etwa 1 ng/ml zu erhöhen.

Um den Blutwert um etwa 1ng/ml zu erhöhen, kann sich an folgender Formel orientiert werden: Tägliche Dosis = (Zielwert – Ist-Wert) x 100 I.E. Da es auf diesem Wege allerdings Monate dauern würde, um den Wert zu erreichen, empfiehlt sich auch hier die Anfangstherapie mit höherer Dosierung.

Was ist besser Vitamin D Tropfen oder Tabletten?

Vitamin D ist fettlöslich! – Wichtig ist, dass Vitamin D fettlöslich ist. Das bedeutet, dass es die größte Wirkung und Bioverfügbarkeit entfaltet, wenn es zusammen mit Fetten oder Öl eingenommen wird! MCT-Fette (mittelkettige Fettsäuren) sind optimal für Vitamin D Präparate, da sie länger haltbar sind als z.B. Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin, was bedeutet, dass es nur zusammen mit Fetten oder Ölen aufgenommen werden kann. Daher sind Präparate zu empfehlen, welche bereits mit Öl kombiniert sind. Studien zeigen, dass Vitamin D3 Präparate in Form von Öl bzw.

Tropfen vom Körper am besten aufgenommen werden können. Bei gleicher werden Kapsel ein bisschen schlechter aufgenommen, Tabletten haben in diesem Vergleich die schlechteste Aufnahmen. Unsere Empfehlung für die beste Aufnahme von Vitamin D sind, Hier ist das Vitamin D3 bereits in einem Öl gelöst. Beim Kauf gilt es darauf zu achten, dass ein natürliches Öl verwendet wird (z.B.

MCT-Kokosöl) und keine Zusatzstoffe verwendet werden. Bei der Zusammensetzung unserer Tropfen haben wir auf all diese Faktoren geachtet, um dir ein hochwertiges und wirksames Vitamin D Präparat anzubieten.

Vorteile Vitamin D Tropfen	Nachteile Vitamin D Tropfen
✅ werden vom Körper optimal aufgenommen, höchste Bioverfügbarkeit	🚫 oft geringere Haltbarkeit – daher sollte man keine übermäßig große Packungen kaufen
✅ angenehm einzunehmen
✅ individuell dosierbar
✅ keine Zusatzstoffe

Vor- & Nachteile von Vitamin D Tropfen Vitamin D Tabletten sind in unserem Raum am weitesten verbreite t. Viele Präparate in Tablettenform enthalten Öle (MCTs = Mittelkettige Triglyceride), damit das Vitamin D vom Körper aufgenommen werden kann. Außerdem sind einige Tabletten löslich, sodass sie auch bei Schluckbeschwerden aufgenommen werden können.

Vorteile Vitamin D Tabletten	Nachteile Vitamin D Tabletten
✅ weit verbreitet	🚫 oft viele unnötige Zusatzstoffe (Farb-, Geschmacksstoffe etc.)
✅ enthalten oft Öl zur Vitamin D Aufnahme	🚫 weniger hohe Bioverfügbarkeit als Tropfen

Vor- & Nachteile von Vitamin D Tabletten Das Vitamin D aus Kapseln wird vom Körper besser als bei Tabletten (aber schlechter als bei Tropfen) aufgenommen. Außerdem haben Kapseln viel weniger unnötige Zusatzstoffe und sind demnach meist reiner als Tabletten. Allerdings haben einige dieser Präparate kein Öl zugesetzt, was die Aufnahme im Körper hindert.

Vorteile Vitamin D Kapseln	Nachteile Vitamin D Tabletten
✅ sehr rein	🚫 manche Kapseln müssen mit einem Tropfen Speiseöl eingenommen werden, damit das Vitamin D vom Körper aufgenommen werden kann
✅ relativ hohe Bioverfügbarkeit	🚫 weniger hohe Bioverfügbarkeit als Tropfen

Vor- & Nachteile von Vitamin D Kapseln Um die berechnen zu können, muss zuallererst ein gemacht werden. Der Vitamin D Spiegel kann nur über das Blut gemessen werden. Der kann den Vitamin D Wert innerhalb weniger Minuten dank ein paar Tropfen Blut auf dem Smartphone anzeigen.

Auffüll-Therapie (hochdosiert): Bei einem ist es von Vorteil, seinen Körperspeicher mit hochdosierten Vitamin D Präparaten vollständig aufzufüllen. Nachdem ein optimaler Vitamin D Wert erreicht ist, wird in die Erhaltungstherapie übergegangen und täglich eine kleinere Dosis an Vitamin D eingenommen. Dosierung abhängig von Mangel (meist 10.000 bis 20.000 IE) Prävention und Erhaltungstherapie im Winter: Da im Winter die Haut kaum ausgesetzt ist, kann der Körper kein Vitamin D produzieren. Daher sollte der gesamte Vitamin D Bedarf über und Präparate zugefügt werden. Meist ca.3000 bis 5000 IE, Prävention und Erhaltungstherapie im Sommer: Wer im Sommer nicht täglich 15-20 Minuten direkt der Sonne ausgesetzt ist, sollte seinen Vitamin D Spiegel zusätzlich mit gezielter Ernährung oder Präparaten im optimalen Bereich halten. Denn auch im Sommer kann es passieren, dass man einen Vitamin D Mangel hat. Meist ca.400 bis 2000 IE

Hier ist allerdings anzumerken, dass eine Überdosierung von Vitamin D über einen längeren Zeitraum gesundheitsgefährdend sein kann! Daher sollte der individuelle im Auge behalten werden – vor allem nach einer hochdosierten Anfangstherapie. Wenn ein starker Vitamin D Mangel vorliegt, können hochdosierte Vitamin D Präparate den Körperspeicher in kurzer Zeit wieder auffüllen,

Präparate mit sehr hoher Dosierung werden für kurze Zeit eingenommen und anschließend wird zu einer niedrig dosierten Erhaltungstherapie umgestiegen, damit der optimal Vitamin D Spiegel erhalten bleibt. Wichtig an diesen Punkt zu erwähnen ist, dass eine Überdosierung über längere Zeit hinweg äußerst gesundheitsschädlich sein kann.Studien zeigen Nebenwirkungen von Vitamin D Überdosierung: Durch eine verstärkte Aufnahme von Kalzium durch Vitamin D kann es zu einer Hyperkalzämie kommen.

Wenn gleichzeitig zu wenig Vitamin K2 aufgenommen wird, kann dies eine Verkalkung der Organe und Gefäße nach sich ziehen. Denn ohne K2 kann Kalzium nicht schnell genug verwertet werden. Mehr dazu erfährst du hier. Daher empfehlen wir vor Beginn einer Vitamin D-Intensivkur einen zu machen, um die richtige Dosis zu evaluieren.

Nach Einnahme von hochdosierten Vitamin D Präparaten schadet ein weiterer Test nicht, damit die Supplementierung in der Erhaltungstherapie korrekt dosiert ist. In vielen Testberichten ist oft zu sehen, dass Arzneimittel besser abschneiden als Nahrungsergänzungsmittel. Aber woran liegt das? Bei Arzneimitteln kannst du dir 100% sicher sein, dass das Präparat wirksam ist und das macht, was es verspricht, denn Arzneimittel müssen geprüft und zugelassen sein.

Bei Nahrungsergänzungsmitteln ist das allerdings nicht der Fall, daher sind oft unerwünschte Inhaltsstoffe darin zu finden oder die Dosis einer Einheit viel zu hoch. Arzneimittel kannst du in der Apotheke bekommen und sind krankheitsbezogen, Das bedeutet, dass dein Arzt, der deinen diagnostiziert, dir ein Arzneimittel verschreiben wird.

Arzneimittel	Nahrungsergänzungsmittel
beeinflussen Krankheiten & Körperfunktionen	ergänzen Ernährung von gesunden Personen
krankheitsbezogen	gesundheitsfördernd
für Patient*innen	für Verbraucher*innen
in der Apotheke zu kaufen	in Drogerie, Reformhaus oder online zu kaufen
müssen Qualität & Wirksamkeit nachweisen	müssen nichts nachweisen